นี่คือภาพส่วนหนึ่งจาก interactive Flash cartoon ของ the Genetics Science Learning Center at the University of Utah ที่อธิบายกลไกของยาเสพย์ติด 7 อย่างคือ 

  • cocaine
  • alcohol
  • ecstasy
  • heroin
  • marijuana
  • methamphetamine
  • และ LSD
แฟลชนี้จะอธิบายให้เราเข้าใจว่ายาเสพย์ติดแต่ละตัว มันออกฤทธิ์อย่างไรถึงทำให้เกิดการติดได้ และมีอันตรายกับร่างกายอย่างไร ผ่านหนูตัวน้อยน่ารักครับ

มารู้จัก Body Fat Percentage กัน

posted on 21 Oct 2008 23:46 by elixer  in Health

ปกติแล้วในทางการแพทย์ มักใช้ ดรรชนีมวลกาย (BMI) หรือ เส้นรอบเอว (waist circumference) เพื่อดูว่าผู้ป่วย มีน้ำหนักมากเกินหรือไม่ เพื่อที่จะประเมินว่า ผู้ป่วยมีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น โรคเบาหวานชนิดที่สอง ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด ไขมันในเลือดสูง มากแค่ไหน
แต่นอกจาก 2 วิธีนี้แล้วยังมีอีกหลายวิธี เพื่อดูว่าเรามีภาวะอ้วนหรือไม่ ซึ่งเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) ก็เป็นหนึ่งในนั้น โดยวิธีนี้จะเป็นการคำนวณง่ายๆ จากความหนาของชั้นไขมันที่ผิวหนัง โดยวิธีมีดังนี้

  • วัดความหนาที่ร่างกายซีกขวา โดยวัดออกมาเป็นหน่วยมิลลิเมตร
  • ดึงผิวหนังของเราขึ้นมาด้วยนิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชี้
  • ใช้ callipers วัดความหนาของชั้นผิวหนังที่เราดึงขึ้นมา
  • วัดซ้ำอีก 3 ครั้ง แล้วหาค่าเฉลี่ยออกมาเป็นมิลลิเมตร
  • เอาค่าที่ได้มาใส่ในเครื่องคิดเลข ที่เว็บนี้
  • ถ้าไม่มี callipers สามารถคำนวณแบบหยาบๆ จากน้ำหนัก และส่วนสูงได้
  • จะได้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, น้ำหนักไขมันในร่างกาย และ Fat-free Body Mass (FFBM) ออกมา
  • นอกจากนี้เรา ยังสามารถคิด lean body mass (LBM) ได้โดยเอา FFBM มาบวก 3% สำหรับผู้ชาย และบวก 12% สำหรับผู้หญิง

ค่าเฉลี่ยของเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคือ 15-17% สำหรับผู้ชาย และ 18-22% สำหรับผู้หญิง ส่วนนักมาราธอนจะมี ค่านี้ 6-12% ในผู้ชาย และ 12-20% ในผู้หญิง ส่วนค่าเฉลี่ยของนักกีฬาอื่นดูได้ ที่เว็บนี้ เช่นเดียวกัน จะเห็นว่ากีฬาที่ต้อง ใช้กำลังมากเช่น ไตรกรีฑา หรือ ปั่นจักรยาน จะทำให้นักกีฬามี เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายน้อย ดังนั้นใครอยากลดไขมันส่วนเกินได้มากๆ ก็ต้องเลือกเล่นกีฬาเหล่านี้แหละครับ

ที่มา - Sport Coach 

ย่อรูปง่ายๆ ด้วย QuickThumbnail

posted on 21 Oct 2008 16:43 by elixer  in Tech

quickthumbnail
เว็บสำหรับย่อรูป แบบรวดเร็ว สามารถกำหนดให้ ย่อรูปลงเป็นเปอร์เซ็นต์, ขนาดที่ต้องการ หรือขนาดมาตรฐาน ก็ได้ ซึ่งก็เหมาะกับ เวลารีบๆ ต้องการย่อรูป หรือไม่มี Image editor ใน PC ที่ใช้งาน

QuickThumbnail via Lifehacker

Ninjawords - a fast online dictionary

online dictionary ที่แสดงผลการค้นหา โดยไม่ต้อง รีโหลดเพจ เพราะเป็น AJAX
แต่ที่เด็ดกว่านั้นคือ หาศัพท์พร้อมกันทีละหลายๆคำ ได้เลย แบบนี้ ajax,just,learn
โดยบางคำ จะมีตัวอย่างประโยคให้ดูด้วย

นอกจากหาผ่านหน้าเว็บแล้ว ยังสามารถหาศัพท์ โดยการพิมพ์ url แล้วต่อท้าย ด้วยคำที่ต้องการได้เลย แบบนี้ http://www.ninjawords.com/ajax,just,learn

หรือว่าเซ็งๆ ไม่รู้จะหาศัพท์อะไร ก็ให้มันสุ่มศัพท์ มาให้อ่าน เพื่อเพิ่มความรู้ได้ด้วย

โดยฐานข้อมูลคำศัพท์ของเว็บนี้ได้มาจาก Princeton WordNet project และ กำลังเพิ่มเติมศัพท์จาก  wiktionary